号外 木心:逆腹式呼吸——排

来源:百度文库 编辑:好楼房产信息网 时间:2019/08/22 08:52:17

逆腹式呼吸——排毒

古伟养生

    以龟、蛇为代表的,寿命较长的爬行动物,它们大多是以逆腹式呼吸为主。其实逆腹式呼吸的方法并不复杂,行、站、坐、卧均可。 

方法:

    只要收腹深吸气,然后稍定息,扩张腹部呼气,然后再收腹深吸气。一吸一呼为一次,反复进行三十次左右。此方法做完之后,最好双手空拳,轻轻拍打肚脐周围,三十次左右即可。如果在拍打时或拍打后,有排便的感觉,效果更佳。 

原理

    逆腹式呼吸最大的好处在于,促进肠道及腹肌蠕动,加速肠内宿便、毒素排出体外。因为肠道系统是人体最主要的毒素储留地,宿便的滞留,不但加速了细菌的繁殖,而且增加毒素的吸收,逆腹式呼吸是有效的“通便药”,它对抗衰老有重要意义,此外,对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。 

疗效:

    有效排出体内宿便及毒素,增强免疫力,调和气血,减缓衰老。还对减肥、体内毒素过多及“三高”人群,效果甚佳。